永田一彦
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書籍 「永田一彦のNメソッド鍛練」
【始めに】
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サポートチュービング巻き方
ショートバーステップ
（it_170409）
バランス‘木,Sダブルスロープ【横編】
(kt_160916）
バランス‘木,S「さる」
(kt_151116）
バランス‘木,Sキャットアーチ
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バランス‘木,Sハンドウォーク
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‘整座，（せいざ）
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バランス‘木，SUウェーブエクササイズ
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バランス‘木，S
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Nメソッドトレーニング
バックナンバー№01
ショートバーステップ
（kt1006_it_170409)
バランスボールと短い棒を使用します。
1.
2本の棒を縦向きに置き、棒の上に右脚をのせます。
左脚で棒の左右をまたいでステップを踏みます。
左右の脚を入れ替えて同様に行います。
2.
2本の棒を横向きに置き、右脚を棒の上に置きます。
左脚で棒をまたいで前後にステップを踏みます。
左右の脚を入れ替えて同様に行います。
左右のバリエーションで行います。
3-（1）
横に置いた棒の上に右脚を置きます。
縦に置いた棒の上を、左脚で左右にまたいでステップを踏みます。
左右の脚を入れ替えて同様に行います。
3-（2）
縦に置いた棒の上に左脚を置きます。
横に置いた棒の上を、右脚で前後にまたいでステップを踏みます。
左右の脚を入れ替えて同様に行います。
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