永田一彦舞い技塾【バランス‘木，Sバイブル】バランス‘木，S 四海波（しかいなみ）

【以下バランスシリーズ】

バランス‘木，S 四海波

【永田一彦舞い技塾オリジナル】
バランス‘木，S 四海波（しかいなみ）
（非売品です）

様々な方向から波が押し寄せる四海波。
定番のバランス‘木，Sウェーブの揺れが複雑になった特殊ギア。

1.トゥレイズ

四海波のU型の平らな部分が左右に、側面の台形の部分が後ろに向くようにして置きます。
足首を曲げて、伸ばすと下の四海波が前後に動きます。
バランスを取りながら、前後に動かしましょう。前後交互に5回～10回程行います。

2.スクワット

落ちないようにバランスを取りながら行います。
5回～10回程行います。

3.ニートゥチェスト

右肘を、反対側の左ひざにつけるようにします。
同様に、左肘を反対側の右ひざにつけるようにします。
落ちないように、バランスを取りながら行いましょう。
これを交互に5回～10回程行います。