永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ｻﾎﾟｰﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ(Nﾒｿｯﾄﾞ鍛錬） (ｋt

Nメソッド鍛錬サポートチンニング
（kt_160527)

（懸垂けんすい）を行いましょう。
手のポジションを変えて行います。

手のポジション1－①：オーバーグリップ（拳が前を向く）

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手のポジション１－②：オールタニットグリップ
（左右の拳が前後を向く）

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手のポジション１－③：アンダーグリップ
（拳が内を向く）

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2.身体の向きを変えて行います。

手のポジションを変えて行います。
手のポジション２－①：オーバーグリップ

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手のポジション２－②：パラレルグリップ
（ワイド＝手を開く。ナロウ＝手を狭くしたもの。）

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脚のポジション２－③：ワンレッグ
片脚で行う。