永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】Nメソッド鍛錬10 (kt

Nメソッド鍛錬10 （kt_it150710）
～スミスマシーンスクワット～

通常のスクワットでは、身体は前につっこみ気味になります。
従って、かかとで踏み込む感覚を見つけることが難しくなります。
このスクワットでは、かかとでの踏み込みの感覚が理解しやすくなります。

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■シングルレッグドコンビネーション

B.右脚を曲げてキープし、軸足を軽く曲げた時に、右脚をポイントに、
軸足を伸ばした時にフレックスにする。
（※写真は軸足の曲げ伸ばしが逆になっています。矢印が正当です。）

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C.軸足を軽く曲げた時に、右の股関節を屈曲し、
軽く伸ばした時に股関節を伸展する。

D.左脚を曲げたまま、軸足を軽く曲げた時に、左脚の股関節を外旋し、
軸足を軽く伸ばした時に、股関節を内旋する。

E.軸足を軽く曲げた時に、左脚の股関節を外転し、
軸足を軽く伸ばした時に、股関節を内転する。