永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】すりこぎプッシュアップ (it1202)

すりこぎプッシュアップ（it1202）

すりこぎ棒を使用したプッシュアップです。
すりこぎ棒をこのように持ちます。

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1.　両手、両膝を床に着きます。
そのままプッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。

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2.　両手を床に着き、片膝を離します。
そのままプッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。脚を変えて同様に行います。

3.　両手・両膝を床に着き、片手づつ前後に動かします。
10回程繰り返し行います。

4.　両手を床に着き、片膝を離し、そのまま手を3.同様に前後に動かします。
10回程繰り返し行います。脚を変えて同様に行います。