永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ (it1111)

バランスボールエクササイズ　（it1111）

バランスボールの上にうつ伏せになり、片手でバランスを取ります。

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1.　右手を床に着き、左手を頭の後ろにそえ、
脚を開く⇔閉じるを繰り返します。
10回程繰り返したら、手を変えて同様に行います。

2.　右手を床に着け、左手を、反対側の右肘につけます。
10回程行ったら、手を変えて同様に行います。

3.　右手を床につけ、左手を開くと同時に、両脚を開きます。
次に、左手を右肘につけると同時に、両脚を閉じます。
10回程繰り返したら、手を変えて同様に行います。