永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ｷｬｽﾀｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ (it1108)

キャスタープッシュアップ（it1108）

1-（1）　両膝立ちになり、両手でキャスターの両端を握ります。
キャスターを前後に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1-（2）　両膝立ちになり、両手でキャスターの両端を握ります。
キャスターを左右に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。

2-（1）　両膝立ちでキャスターの上に乗ります。
キャスターを前後に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。

　2-（2）　両膝立ちでキャスターの上に乗ります。
キャスターを左右に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。