永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾍﾞﾝﾁｽｸﾜｯﾄ (it1107)

ベンチスクワット（it1107）

1-（1）　手の反動をつけて、つま先を上げたままUP-DOWNします。
5～10回程行います。
永田一彦先生よりワンポイント
「片脚でやる時バランスを崩しやすいので気をつけて下さい。」

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1-（2）　手の反動をつけて、片脚を上げたままUP-DOWNします。
5～10回程繰り返したら、脚を変えて行います。

2-（1）　両脚を上げた状態から、つま先を上げたまま立ち上がります。
5回～10回程行います。

　2-（2）　右脚を上げた状態から、
つま先を上げまま立ちあがり、同時に右脚を上げます。
　5～10回程行ったら、脚を変えて行います。