永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ1-（2）（3）（ks

ハーモニアスforストレッチング1-(2)(3) (ks_is1212)

永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ1-（2）（3）（ks_is1212）　五反田ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰﾜｰｸｱｳﾄ

1-（2）
右手を右膝の上に置き、左手は床に置きます。
右手の位置は、膝の上がきびしければ、
股関節の近く、大腿部の中央など、やりやすい場所を選んで下さい。

背中を丸めながら、足部をフレックスにして、
背中を伸ばしながら息を吸い、ポイントにしてゆきます。

慣れてきたら、丸めた時に右を向き、
伸ばした時に、左を向いて下さい。

逆も行ないます。

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永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ1-（2）（3）（ks_is1212）　五反田ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰﾜｰｸｱｳﾄ

1-（3）
左手を右膝に置き、右手を床に置き、1-（2）と同様に呼吸を合わせて
右足のポイント、フレックスを行ないます。

特に回数の指定はしませんが、5から20回の間で、
軽いストレッチ感の中、行って下さい。